मानव समाज में दिन प्रतिदिन नयी नयी समस्याएं पैदा हो रही है जिसका प्रभाव व्यक्ति के स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष अथवा अप्रत्यक्ष रूप से पड़ रहा है। आज कल अधिकांश लोग स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओ को लेकर परेशान है, जिसमे से कुछ शारीरिक समस्याएं है तो कुछ मानसिक समस्याएं। मानसिक समस्याओ के अंतर्गत ज्यादा तर लोग तनाव से ग्रसित रहते है। यह शब्द"तनाव" देखने में तो सामान्य लगता है परन्तु इसका प्रभाव व्यक्ति पर व्यापक रूप से पड़ता है। आपको जान कर आश्चर्य होगा कि तनाव सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह का होता है एक और जहा सकारात्मक तनाव व्यक्ति को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में प्रेरित करता है वही नकारात्मक तनाव व्यक्ति को लक्ष्य तक पहुंचने में अवरोध उत्त्पन्न करता है। यदि आप भी नकारात्मक तनाव से परेशान रहते है तो हम लाये है आपके लिए नकारात्मक तनाव के प्रभाव से बचने के कुछ आसान उपाय, हमें आशा है कि आपको हमारे द्वारा बताये गए उपायों से लाभ प्राप्त होगा।
नकारात्मक तनाव से मुक्ति पाने के उपाय
नकारात्मक तनाव से मुक्ति पाने के लिए आप निम्नलिखित उपायों का अपना सकते है;
नशीले पदार्थो के सेवन से बचे-: नकारात्मक तनाव से बचने के लिए अधिकांश लोग नशीले पदार्थो का सेवन करने लगते है जो प्रारम्भ में तो आपको सहायक लग सकती है परन्तु आगे चल कर ये आपके लिए घातक सिद्ध होती है। अतः आपको किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थ का सेवन करने से बचाना चाहिए।
नियमित व्यायाम-: यदि आप नियमित व्यायाम करते है तो इससे आपके शरीर में तनाव से लड़ने में भी मदद मिलती है क्योकि इससे व्यक्ति का शरीर सदैव स्फूर्ति से भरा और थकान रहीत रहता है। और जब भी आपको अधिक तनाव महसुस हो तो आपको थोड़ा टहल लेना चाहिए इससे आपका तनाव कम हो जायेगा।
पर्याप्त मात्रा में नींद-: प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में नींद भी लेनी चाहिए इससे मस्तिष्क को तनाव रहीत रहने में मदद मिलती है और साथ ही साथ कार्यो में ध्यान लगाने में मदद भी मिलती है। पर्याप्त नींद के आभाव में व्यक्ति तरह तरह के मानसिक समस्याओ का सामना भी करना पड सकता है।
तनाव मुक्त रहने की विधियों का पालन-: तनाव से मुक्ति पाने के लिए कई विधिया विधिया भी है जिसमे योग और मेडिटेशन मुख्य है। जिसके द्वारा आप आपने तनाव से त्वरित मुक्ति प्राप्त कर सकते है। इसके अतिरिक्त संगीत अथवा गाने सुनना, या लाफिंग थेरेपी का भी प्रयोग कर सकते है।
मित्रो और शुभ चिंतको से बात चीत-: जब भी आप अपने मित्रो से अपने तनाव के विषय में अथवा अन्य विषयो के बारे में वार्तालाप करते है तो इससे आप तनाव से मुक्ति पाने में सहायता मिलती है। जब भी आप अपने मित्र से अपने तनाव के बारे बताते है तो इससे आपका मन हल्का होता है और मनोवैज्ञानिक रूप से आप अपने तनाव से बाहर आ जाते है।
तनाव को डायरी में नोट करना-: जब आप अपने तनाव के बारे में अपने मित्रो से बात चीत नहीं कर पाते है, अथवा इसमें आप असहज महसूस करते है तो आप अपने पास एक डायरी रखे और उसमे अपने तनाव के बारे में लिखे इससे भी आपको मदद मिलेगी।
अनुशासित जीवन यापन-: अधिकांशतः जो लोग अस्त व्यस्त जीवन यापन करते है वो ज्यादातर तनाव महसूस करते है, अतः आप सदैव अनुशासित जीवन जीने की कोशिस करे जिससे आप अपने सभी कार्यो को उचित समय पर करेंगे और व्यर्थ के तनाव से भी बचेंगे।
"नहीं" कहना सीखे-: प्रायः हम अपने मित्रो और परिचितों के आग्रह को मान लेते है और अतिव्यस्त होने के बावजूद उन्हें मना नहीं कर पाते है, और अपने कार्यो को छोड़ कर उनकी सहायता में लग जाते है, परन्तु ऐसा कर के कई भर हम अपने तनाव को बढ़ा देते है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को चाहिए की वह अपनी परस्थिति के अनुसार "नहीं" कहने का भी आदद डालना चाहिए और इस प्रकार से "नहीं" कहना चाहिए कि दुसरो को बुरा भी न लगे।
आशा करते है कि आपको हमारे द्वारा बताये गए उपाय पसंद आएंगे। यदि आपको हमारा ये लेख पसंद आया हो तो हमें फोलो करे हम आप तक ऐसी ही आवश्यक जानकारिया लाते रहेंगे।
