आज कल समाज में अनेक प्रकार की समस्याएं दिन प्रतिदिन बढ़ रही है किसी को आर्थिक समस्या है, किसी को वैवाहिक समस्या है, किसी को रोज़गार की समस्या है, किसी को रोज़गार मिलने के बाद भी समस्या है और किसी प्यार की समस्या है, यहाँ हर किसी को कोई न कोई समस्या ज़रूर है और इन समस्याओं के कारण सभी तनाव में रहते है और इस तनाव के कारण हर किसी को अब कोई न कोई शारीरिक या मानसिक रोग का सामना करना पड रहा है। और यदि आप भी तनाव से ग्रस्त है और इससे बाहर निकलने का कोई उपाय नहीं सूझ रहा है तो हम लेकर आयें है आपके लिए तनाव मुक्त रहने का अचूक उपाय, तो ज्यादा देर न करते हुए आई ये हम उन उपायों को बताते है।
तनाव मुक्त रहने के महत्वपूर्ण उपाय:
- जहाँ तक हो सके स्वयं को सकारात्मक बनाये रखे और नकारात्मक वस्तुओं और नकारात्मकता से बच कर रहे। सदैव याद रखे कि तनाव का सबसे बड़ा कारण हमारे अंदर की नकारात्मकता ही है।
- भूत और भविष्य की फिक्र किये बिना सदैव वर्तमान पर ही ध्यान लगाए रखे।
- सदा याद रखे कि घटनाये आप के नियंत्रण में नहीं रहती है परन्तु आप अपनी सावधानी और विवेक से किसी भी प्रकार की समस्या से बच सकते है।
- तनाव की स्थिति में क्रोध और चिड़चिड़ेपन से बचे ये समस्याओं को और भी जटिल बना देती है इसके स्थान पर आप सब्र और विनम्रता का भाव स्वयं में बनाये रखे।
- आज का काम कल पर न टाले इससे तनाव बढ़ता है।
- सुपाच्य एवं संतुलित आहार ग्रहण करे। शरीर में पानी की मात्रा भी काम न होने दे।
- प्रतिदिन योग और व्यायाम अवश्य करे इससे शरीर में स्फूर्ति और तंदरुस्ती के साथ साथ मन और बुद्धि भी सुचारु रूप से क्रियाशील रहते है।
- स्वयं की रूचि अनुसार कोई कार्य अथवा खेल या सुन्दर स्थान पर भ्रमण समय निकाल करे।
- थकान मुक्त रहने के लिए आवश्यकता अनुसार आराम भी करे।
- इन सबसे महत्व पूर्ण किसी भी प्रकार के नशे का सेवन करने से सदैव बचे।
- अपने दिन की शुरुआत ईश्वर की आराधना के साथ शुरू करे।
- तनाव आप पर हावी न हो पाए इसके लिए स्वयं के तनाव प्रबंधन की तकनीक में शंशोधन भी करते रहे।
आशा करते है कि हमारे द्वारा बताई गये इन उपायों के माध्यम से आप स्वयं को तनाव मुक्त रख पाएंगे। यदि इससे जुडी हुई कोई अन्य समस्या अथवा कोई प्रश्न आप हमसे पूछना चाहते है तो आप कमेंट कर के पूछ सकते है। आप हमसे ऐसे ही जुड़े रहे हम आप तक ऐसी ही महत्वपूर्ण जानकारिया लाते रहेंगे।
No comments:
Post a Comment