सिगरेट कैसे छोड़े?
सिगरेट की लत से कैसे बचा जा सकता है इसका जवाब देने के पूर्व हम आपसे बताना चाहेंगे कि सिगरेट पीने की लत कैसे पड़ती है। असल में सिगरेट में जो नशीला पदार्थ पाया जाता है वो व्यक्ति के मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव डालता है और शरीर के अन्य अंग भी इससे अछूते नहीं रहते है, व्यक्ति जब इसको बारम्बार लेता जाता है और फिर इसे छोड़ने की कोशिश करता है तो व्यक्ति के शरीर में अनेक प्रकार की समस्याएं शुरू हो जाती है, और व्यक्ति में फिर से इसे लेने की तलब लग जाती है जो लेने के बाद ही शांत होती है।
सिगरेट की लत को छोड़ने के उपाय:
- किसी भी लत को छोड़ने के लिए सबसे जरुरी चीज है स्वयं पर मज़बूत विश्वाश, इस लिए अपने आत्म विश्वाश को मजबूत बनाये।
- सुनियोजित और व्यवस्थित योजना बनाये और इसको छोड़ने का निश्चित लक्ष्य बनाये।
- खुद के विचारों पर नियंत्रण पाना सीखे, इसके योग के प्राणायाम और अनुलोम विलोम रोज़ करे।
- ऐसे लोग जो सिगरेट पीते है उनकी संगती से बचे।
- किसी अच्छे परामर्श दाता की सहायता भी ले सकते है।
- अदरख, निम्बू, कला नमक, काली मिर्च को एक साथ पीस कर उसे सूखा ले और जब तलब हो इसे अपने मुँह में रखे और चुभलाये।
- और चिकत्स्क के परामर्श अनुसार निकोटिन का भी प्रयोग कर सकते है।
- डीप ब्रीथिंग को सीखे और जब बेचैनी हो तो इसे करे, ताकि तलब शांत हो।
- स्वयं को कही न कही व्यस्त रखे विशेषकर जब तनाव में हो या अकेले में हो।
- जब तलब से संबंधित विचार आये तो स्वयं को जितना हो सके इन विचारों से बचा के रखे।
- तनाव से बचे और खाली समय में किसी अच्छे मित्र के साथ, कोई पसंदीदा कार्य करने में समय बिताये।
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