How to Assess Stress|अपने तनाव के स्तर की जाँच कैसे करे

आज कल हर कोई तनाव से ग्रस्त है किसी को पढ़ाई की, किसी को कमाई की, किसी को लुगाई की, और किसी को कुछ। ऐसे में तनाव यदि किसी के ऊपर जब हावी हो जाता है तो वो सदैव परेशान और चिंता ग्रस्त रहने लगता है जिसके कारण उसका दैनिक जीवन ही नहीं बल्कि उसका समस्त कार्य ही प्रभावित होने लगता है। और ऐसे में किसी को कैसे पता चलेगा कि उस पर तनाव हावी हो गया, यदि आप भी इसी बात को जानने की कोशिश करना चाहते है तो हम ले कर आये है, तनाव को नापने का सही तरीका जिससे आप अपने तवाव के स्तर की जाँच कर सकते है। 

तनाव की जाँच 

यदि आप अपने तनाव की जाँच करना है तो आप निम्न कथनों ध्यान से पढ़े और दिए गए विकल्पों में से एक एक विकल्प चुने। निर्देश: यदि आप ने पिछले एक महीने से ऐसा निम्न में से कुछ अनुभव किया हो तो, दिए गए विकल्प में से अपने उत्तर का चयन करे:

• 1. आपने कितनी बार ऐसा महसूस किया कि सब कुछ आपके सब कुछ आपके नियंत्रण में था?

0. कभी नहीं
1. लगभग कभी नहीं
2. कभी कभी
3. शायद कभी
4. हमेसा 

• 2. आपने कितनी बार अपनी समस्याओं का समाधान करते वक्त स्वयं पर आत्म विश्वाश महसूस किया?

4. हमेसा 

3. शायद कभी

2. कभी कभी

1. लगभग कभी नहीं 

0. कभी नहीं 

• 3. आपने कितनी बार ऐसा महसूस  कि सब कुछ आपके इच्छा अनुरूप हुआ?

4. हमेसा 

3. शायद कभी

2. कभी कभी

1. लगभग कभी नहीं 

0. कभी नहीं 

• 4. आपने कितनी बार ऐसा महसूस किया कि समस्याएं इतनी बढ़ गयी कि आप उनका समाधान नहीं कर सकते है?

0. कभी नहीं
1. लगभग कभी नहीं
2. कभी कभी
3. शायद कभी
4. हमेसा 

परिणाम की जाँच

अपने परिणाम की जाँच हेतु आप अपने द्वारा चुने हुए विकल्प के आगे लिखे 0-4 तक के अंकों को एक लिखे और उनको जोड़े, और जो परिणाम प्राप्त होता है वही आपके तनाव का स्तर है:

• 0-4 सामान्य तनाव
• 5-8 निम्न तनाव 
• 9-12 माध्यम तनाव 
• 13-16 अत्यधिक तनाव 

Health आशा करते है कि हमारे इस लेख से आपको अपने तनाव की जाँच करने में मदद मिलेगी। इससे आप अपनी और और अपने मित्रो के तनाव के स्तर की जाँच कर सकते है। इस लेख को और लोगो तक भी पहुचाये ताकि उन्हें भी इसका लाभ मिल सके।